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2020-04-21 Z卫生活

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腿部伸展动作要领:坐在椅子上双腿自然下垂,先放松15秒,然后将脚尽量往上翘,当小腿腹有酸痛感即可;脚继续上翘,至最顶端后停留10秒,再放松15秒,再做第二次。取汤锅上火,加清水适量,用旺火煮沸,加入黑豆、老母鸡、莲藕、红枣和生姜,改用中火继续炖约3个小时,加入精盐适量即可。作法:后三味药材加四碗水,用小火煮三十分钟,去渣,喝汤汁。

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在外饮食尽量以套餐为主,因为一份套餐它是配好的份量,例如鳗鱼饭、排骨饭,就是一份主菜加上一些蔬菜或是小菜、蛋、饭、汤,份量固定可以约束食量。不少的上班族MM们都有一个非常伤脑筋的地方,就是由于工作需要,长期坐办公桌,导致了大屁股,而且很难减去。哪种方法是健康瘦身减肥方法呢?

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